هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه

هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه

يتسائل الكثير من الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب12 هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه
حيث أن فيتامين ب 12 (كوبالامين) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء واستقلاب الخلايا ووظيفة الأعصاب وإنتاج الحمض النووي حيث تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وسوف نعرف في هذا المقال هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه من خلال موقع المورد.

فيتامين ب12

• فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات وله دور بارز وفعال في جسم الإنسان ويسمى الكوبالامين نظرًا لأنه مسؤول عن تخليق الحمض النووي ويساعد في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم الحمراء.
• هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه حيث يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين ب 12 بالضعف والإرهاق من خلال بذل أقل قدر من الجهد.
• هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه حيث يعاني الأشخاص من نقص فيتامين ب من فقدان شديد في الذاكرة والتركيز ومشاكل واضحة في الجهاز العصبي ولهذا يلجأون إلى تناول المكملات الغذائية التي تشمل فيتامين ب 12.

فوائد فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 له الكثير من الفوائد للصحة والتي تتضمن الآتي:

• القيام ببناء خلايا ونسيج الجسم.
  يعمل علي تقوية الأعصاب.
  يقي من الإصابة بالجلطات.
  يقوم ببناء كرات الدم الحمراء.
  يحافظ على صحة المخ.
  يعمل علي تحويل الطعام إلى طاقة.
  يقوم بالحفاظ على النمو الطبيعي للأطفال.
  المحافظة على صحة البشرة ونضارتها.
  يعمل علي منع ظهور حب الشباب.
  يعمل علي مكافحة علامات الشيخوخة.
  يساهم فيتامين ب 12 في علاج الاكزيما.
  يقوم بحماية البشرة من الجفاف.
  يقوم بالتقليل من ظهور التجاعيد.
  يعمل علي تكوين الحمض النووي.
  يقوم بحماية الجلد من أثر الأشعة فوق البنفسجية، ويساعد علي الوقاية من سرطانات الجلد.
  يساهم في سرعة التئام الجروح وسرعة الشفاء.
  يعمل علي منع حدوث التشوهات عند الأجنة بالنسبة للسيدة الحامل.

أقرأ أيضآ : نسبة الدم الطبيعي للحامل

المشاكل التي يتسبب بها نقص فيتامين ب 12

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 بعض المشاكل الصحية وهذه المشاكل كالتالي:

• الإصابة بفقر دم.
• الإصابة بالإسهال أو الإمساك في بعض الأحيان.
• الإصابة بفقدان الشهية.
• هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه نعم يسبب الدوخة والتوتر.
• الإصابة بنزيف اللثة.
• الشعور بالصعوبة في التنفس والإصابة بالإرهاق العضلي.
• الشعور بالهزة في اليد.
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• انخفاض مستوى الطاقة.
• الإصابة بضعف الجهاز العصبي ،
• يوجد نقص في التوازن عند المشي.
• سوف تشعر بالدوار عند القيام بأي مجهود.

أسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين ب 12 في الجسم وهي:

• حتي نعرف هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه يجب أن نتعرف علي أسباب نقصه من الجسم مثل إعتماد الشخص على نظام غذائي نباتي حيث توجد المزيد من مصادر فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية.
• عند كبار السن ، بسبب نقص إفراز حمض المعدة ، ينخفض ​​امتصاص فيتامين ب 12 والذي قد يكون ناتجًا عن كثرة استخدام الأدوية التي تعيق امتصاص فيتامين ب 12.
  تتراوح نسبة كبار السن بين 10٪ و 30٪. يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي تعيق امتصاص فيتامين ب 12.

لذلك يمكن علاج النقص الناتج عن سوء الامتصاص الناتج عن مشاكل الجهاز الهضمي بالمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12.

كمية فيتامين ب 12 الموصي بها حسب السن

تختلف الكمية التي يوصي بها لفيتامين ب ١٢ حسب اختلاف العمر كالآتي:

• تبلغ مقدار الكمية من ب 12 للرضع حتي عمر أربعة أشهر: قيمة تبلغ 0.4 ميكروجرام.
  تبلغ مقدار الكمية من ب 12 للأطفال من عمر 7 أشهر إلى عمر سنة : قيمة تبلغ 0.5 ميكروجرام.
  تبلغ مقدار الكمية من ب 12 للأطفال من عمر سنة إلى عمر ثلاث سنوات: قيمة تبلغ 0.9 ميكروجرام.
  تبلغ مقدار الكمية من ب 12 للأطفال من عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات: قيمة تبلغ 1.2 ميكروجرام.
  تبلغ مقدار الكمية من ب 12 للأطفال من عمر 9 سنوات إلى عمر 13 سنة: قيمة تبلغ 1.8 ميكروجرام.
  تبلغ مقدار الكمية من ب 12 من عمر 14 إلى 18 سنة : قيمة تبلغ 2.4 ميكروجرام.
  تبلغ مقدار الكمية من ب 12 للأشخاص البالغين: قيمة تبلغ 2.4 ميكروجرام.
  تبلغ مقدار الكمية من ب 12 للسيدات الحوامل: قيمة تبلغ 2.6 ميكروجرام.
  تبلغ مقدار الكمية من ب 12 للسيدات في فترة الرضاعة: قيمة تبلغ 2.8 ميكروجرام.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12

تحتوي اللحوم ومنتجات الألبان في المنتجات الحيوانية على أعلى نسبة من فيتامين ب 12 وبالنسبة للنباتيين تحتوي أنواع الفاكهة الموضحة سابقًا على نسبة فيتامين ب 12 التي يحتاجها جسم الإنسان و سنشرح بعضها في السطور التالية الغذائية :

• لحم البقر : هو أحد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 لحم البقر هو أحد الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 تمامًا كما لو كنت تأكل شريحة فقط من اللحم البقري ستحصل على 200٪ من فيتامين ب 12 المطلوب يوميًا.
• ينصح الأطباء بتناول اللحوم قليلة الدسم ويفضل أن تكون مشوية بدلاً من المقلية للمساعدة في الحفاظ على مستويات عالية من فيتامين ب 12.
• منتجات الألبان هي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 يعتبر الحليب مصدراً هاماً للبروتين وبعض الفيتامينات الأخرى وأهمها فيتامين ب 12 حيث يمكن لكوب من الحليب كامل الدسم يمكن أن يلبي 18٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12.
• أظهرت بعض الدراسات أن تأثير امتصاص الفيتامينات من منتجات الألبان أفضل من امتصاص الفيتامينات من لحم البقر أو البيض أو السمك.
• البيض من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 يمكن أن يوفر تناول بيضتين كبيرتين 22٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12.
• أثبتت بعض الدراسات أن تركيز فيتامين ب 12 في صفار البيض أعلى منه في بياض البيض كما أنه يسهل على جسم الإنسان امتصاصه لذلك ينصح بتناول البيض.
• المحار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 المحار هو أحد الفيتامينات الغنية بفيتامين ب 12 ، حيث أن 20 شريحة فقط من المحار الصغير يمكن أن تلبي حوالي 3300٪ من احتياجات الجسم من الفيتامينات.
• أظهرت بعض الدراسات أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد لأنه يلبي 300٪ من احتياجات الجسم اليومية من الحديد ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.