fbpx

معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال

معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال

كثر البحث عن معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال حيث ان الحصول على ما يتناسب من السعرات الحرارية كل يوم أمر بالغ الأهمية للنمو السليم و التنمية في اولادنا الصغار كما ان نوع السعرات الحرارية التي يستهلكها صغيرك هو أيضا مهم فيجب تقديم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية كل بضعة ساعات معينة سوف يعطيه أفضل بداية في الحياة وسوف نتعرف علي معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال وذلك من خلال موقع المورد .

إرشادات عامة عن معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال

سنتعرف علي معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال في هذه الفقرة فبشكل عام، يحتاج الأطفال الصغار تقريبا من 1000 إلى 1400 سعرة حرارية كل يوم للنمو و التطور بصورة صحية وسليمة ووفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين في سنة 2010، عادة ما يحتاج الأطفال البالغون من سن سنتين إلى الحصول على حوالي 1000 سعرة حرارية، في حين أن الصغار الذين يبلغون 3 سنوات يحتاجون من 1000 إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم الواحد، و هذا يتوقف على مستويات النشاط لدى الصغير, عموما، تحتاج البنات الصغار إلى عدد أقل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالأولاد الصغار .

اقرأ أيضا فوائد زيت كبد الحوت للاطفال

طريقة معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال

يمكنك تحديد احتياجات صغيرك من السعرات الحرارية عن طريق وزن الجسم كما توصي مستشفى هاسبرو للأطفال، بأن الأطفال الصغار ممن تتراوح أعمارهم من سنة إلى 3 سنوات يلزم ان يستهلكوا من 75 إلى 90 سعرة حرارية علي كل كيلو غرام ، أي ما يعادل تقريبا 34 إلى 41 سعرة حرارية لكل بوند من وزن الجسم فعلى سبيل المثال، يمكن ان يحتاج طفل عمره سنتين و وزنه 27 بوند إلى الحصول على حوالي 918 إلى 1170 سعرة حرارية في اليوم، وذلك في حين يحتاج طفل عمره 3 سنوات وكان وزنه 34 بوند يتطلب تقريبا 1156 إلى 1394 سعرة حرارية في اليوم .

ما هو تقسيم السعرات الحرارية

بعد ان تعرفنا علي معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال, تعتبر الكربوهيدرات و البروتين و الدهون يشكلون كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها صغيرك حيث تحتوي الكربوهيدرات والبروتين على 4 سعرات حرارية لكل واحد غرام، والدهون توفر تقريبا 9 سعرة حرارية لكل غرام وتعتبر الكربوهيدرات هي مصدر طفلك الرئيسي من السعرات الحرارية كما يوصي معهد الطب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سن 1 إلى 3 الحصول على 45 إلى 65 في المئة من السعرات الحرارية من كمية الكربوهيدرات، و ما لا يقل عن 130 غراما من الكربوهيدرات في كل يوم وينبغي أن يكون 30 إلى 40 في المئة من السعرات الحرارية صغيرك من الدهون ومن 5 إلى 20 في المئة من السعرات الحرارية يلزم أن يكون من البروتين .

كما أن الاحتياجات الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سن 1 إلى 3 سنوات من البروتين، ما لا يقل عن 13 غراما في اليوم الواحد وتشمل الأطعمة الصديقة للطفل العيش والحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب والمكسرات المختلفة؛ افوكادو؛ منتجات الألبان كاملة الدسم؛ وانواع الفواكه والخضروات اللينة؛ واللحوم اللينة الخالية من كميات الدهون أو الدواجن وكذلك الزيوت النباتية كما ان بعض الأطفال الصغار يفضلون زبدة الفول السوداني، ولكن اسأل طبيبه المختص قبل تقديمها لطفلك .

على الرغم من أن انواع السكريات توفر سعرات حرارية، فإنه يحتوي على عدد صغير من العناصر الغذائية يحب ان تحصر تناول طفلك من السكريات من العصائر وجميع المشروبات السكرية والحلويات فوفقا لتقرير نشر في طبعة سنة 2012 من “المجلة الأوروبية للتغذية السريرية” أنه يلزم على الأطفال الصغار الحصول على أقل من نسبة 10 في المئة من السعرات الحرارية من السكريات .

مثلا إذا كان صغيرك يستهلك ما يقرب من 1000 سعرة حرارية في اليوم يجب أن يأكل أقل من 25 غرام من انواع السكر، وإذا كان يسهتلك 1200 سعرة حرارية يجب أن يأكل أقل تقريبا من 30 غراما، وإذا كان يتناول ما يقرب من 1400 سعرة حرارية يجب أن يأكل أقل تقريبا من 35 غراما من السكر يوميا .

التغذية في تعدد المراحل العمرية للأطفال

توضح النقاط الآتية التغذية في العديد المراحل العمرية للأطفال:

من عمر الـ 6 شهور إلى سنة:

تنصح الأكاديميّة الأمريكيّة لطب الأطفال بالرضاعة الطبيعيّة اثناء أوّل 6 أشهر من سن الطفل، ومن ثم البدء بتقديم الأطعمة الصلبة والمكملة بعد ذلك مع اكمال الرضاعة الطبيعيّة، ويُنصح بعدم تأخير تقديم الأطعمة الصلبة لأكثر من سن 6 شهور؛ وذلك لأنّ الأطفال يُصبحون أكثر تعرض لتناول الأطعمة الجديدة.

من سن 1-3 سنوات:

من المفترض أن تزيد كمية الطعام التي سوف يتناولها الطفل في هذه الفترة من السن؛ وذلك بسبب زيادة نشاطه البدنيّ، ولكن عادةً ما يُلاحظ بعد سن السنة حدوث انخفاض كبير في شهيّة الصغير، ويصبح صعب الإرضاء فيما يتعلّق بخيارات الطعام، ولا يتقبل الاستمرار بتناولها بعد بضعة لقم من الطعام فقط، ولكن يجب الإشارة إلى أنّ ذلك يُعدّ أمراً معتاد؛ وذلك بسبب بُطء مُعدّل النموّ لديه في هذه المدة، ممّا يجعله لا يحتاج إلى كمية كبيرة من الطعام، ذلك بالإضافة إلى ذلك فإنّ الحاجة إلى استهلاك الفيتامينات على هيئة مكمّلات غذائيّة يُعدّ نادراً لدى الأطفال الذين يتناولون الأطعمة المختلفة، ولكن يمكن أن تكون مكمّلات الحديد هامه في حال كان الطفل يأكل كميات قليلة من اللحوم بانواعها، أو الخضار الغنيّة بالحديد، أو الحبوب المُدعّمة به.

من سن 3-6 سنوات:

يُمتاز الأطفال في هذا السن بنشاطهم، ويصبحون أكثر قدرة على تحديد كمية الطعام التي يرغبون باكلها؛ فقد وجدت دراسة نُشرت في مجلّة شهيرة تسمي American Journal of Clinical Nutrition أنّ تنظيم تناول الأطفال للاكلات يعتمد على قدرتهم الفطرية، وطريقة تدخّل الآباء في ذلك، كما أشارت دراسات مختلفة إلى أنّ الأطفال عادةً ما يكتسبون نفس العادات الغذائيّة لاولياء الامور، ولذلك يُنصح بالانتباه إلى ما يتناوله الآباء.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى